Nocna owsianka ze śliwkami, cynamonem i orzechami nerkowca – zdrowe śniadanie pełne smaku

Dlaczego nocna owsianka?

Nocna owsianka to świetne rozwiązanie dla zabieganych. Przygotowuje się ją wieczorem – wystarczy połączyć płatki z mlekiem i jogurtem, odstawić do lodówki i rano cieszyć się gotowym, zdrowym śniadaniem. Dzięki temu oszczędzasz czas, a Twój organizm od samego rana dostaje porcję energii i błonnika.

Przepis na nocną owsiankę ze śliwkami

Składniki (na 2 porcje):

• 1 szklanka płatków owsianych,

• 1 szklanka mleka lub napoju roślinnego,

• ½ szklanki jogurtu naturalnego,

• 1 łyżeczka nasion chia,

• 6–8 śliwek,

• ½ łyżeczki cynamonu,

• garść orzechów nerkowca.

Przygotowanie krok po kroku:

1. Wieczorem wymieszaj płatki owsiane, mleko (lub napój roślinny), jogurt i nasiona chia. Odstaw całość do lodówki na minimum 4 godziny, najlepiej na całą noc.

2. Rano przygotuj owoce: śliwki pokrój na kawałki, przełóż do garnuszka, podlej odrobiną wody i duś kilka minut z cynamonem, aż stworzą aromatyczny sos.

3. Wyjmij owsiankę z lodówki, nałóż porcje do misek i polej gorącymi śliwkami.

4. Na wierzchu posyp orzechami nerkowca – dodadzą chrupkości i zdrowych tłuszczów.

Gotowe! Twoje śniadanie jest pełne smaku i wartości odżywczych, a jego przygotowanie zajmuje dosłownie chwilę.

Zdrowe składniki w Dukatki.pl

Do przygotowania tej owsianki znajdziesz u nas:

• płatki owsiane i jaglane,

• nasiona chia,

• cynamon,

• orzechy nerkowca.

Z nimi każde śniadanie będzie nie tylko pyszne, ale i pełne zdrowia.