Poranne rozciąganie - zastrzyk energii na cały dzień

Poranne rozciąganie - zastrzyk energii na cały dzień

Kiedy budzisz się rano pierwsze o czym myślisz to KAWA i wydaje Ci się, że bez niej nie będziesz mógł funkcjonować? Może pora pomyśleć nad zmianą tego nawyku na zdrowszy?

Spróbuj zamienić kawę na ROZCIĄGANIE!

Poranne ćwiczenia dadzą ci zastrzyk niesamowitej energii na cały dzień. Dzięki czemu uwolnisz endorfiny, dotlenisz organizm, pobudzisz krążenie i rozruszasz stawy.

Pamiętaj, aby nie zaczynać od razu po przebudzeniu, gdyż nasz organizm potrzebuje chwili by dojść do siebie. Na początku wykonuj delikatne ćwiczenia, pozwól swojemu ciału na nabranie elastyczności. Podczas ćwiczeń oddychaj głęboko.

Oto kilka przykładowych ćwiczeń:

• Rozciąganie kręgosłupa

Trzymając się za ręce podnieś je do góry i zacznij się rozciągać

• Rozciąganie szyi

Stojąc prosto kręć głową powoli w jedną, a potem w drugą stronę

• Rozciąganie mięśni brzucha

Połóż się na brzuchu, podnieś się na rękach i unoś głowę wysoko

• Rozciąganie nóg i bioder

Stojąc prosto sięgaj dłońmi do stóp, nie zginaj kolan

• Rozciąganie całego ciała

Usiądź, wyprostuj nogi i łap się za stopy

Ćwiczenia powinny zająć ci 15-20 minut, a pozytywna energia pozostanie na długo!